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바나나효능, 우리가 바나나를 먹어야 하는 9가지 이유, 바나나장단점
바나나효능 01. 혈당수치 개선 잘 익은 바나나에는 수용성 섬유질이 풍부하지만 덜 익은 바나나에는 신체에서 소화되지 않는 저항성 전분이 포함되어 있다고 합니다 따라서 이 두 가지 유형의 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 효과적이며, 우리가 음식을 섭취한 뒤 위를 비우는 속도를 늦춤으로써 식욕을 조절하는 데에도 도움이 된다고 합니다 바나나는 본래 물과 탄수화물로 대부분 이루어져 있지만 높은 탄수화물 함량에도 불구하고 섬유질로 인해 혈당의 급상승을 일으키지 않는다는 것이죠 다만, 당뇨병이 있는 경우에는 한 번에 많은 양을 섭취하는 건 지양하셔야 합니다 02. 소화기 건강 증진 중간 크기의 바나나 1개에는 약 3g의 섬유질이 들어 있으며, 잘 익은 바나나에서 발견되는 섬유질인 펙틴은 변비를 예방하는 데에 탁월..