무라언니

누구나 쉽고 간편하게 따라할 수 있는 집밥레시피를 연구하고 있습니다 요리초보자도 한 끼 거뜬하게 만들어 먹을 수 있는 노하우 모두 가져가세요

일상정보

운동 전후에 바나나와 오이를 섭취하면? 출처 : 코메디닷컴, 김용 기자 야외에서 빠르게 걷기라도 하면 금세 땀이 배는 시기이다. 운동을 앞두고 있다면 사전 준비를 잘 해야 하는데 물은 물론 긴 챙모자를 쓰는 등 자외선에 신경 쓰는 게 좋다. 한낮에 더위를 느끼는 요즘 운동 전후에 어떤 음식이 도움이 될까? 신체활동에 필요한 간편한 음식 없을까? 위에 부담을 주는 음식은 신체활동에도 부담되므로 간편하고 도움이 되는 음식을 찾게 된다. 골프 등 운동 중에 선수들이 바나나를 먹는 모습을 볼 수 있는데, 바나나에는 질 좋은 탄수화물이 많아 힘을 내기에 좋고 두뇌활동을 돕는 포도당은 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 또한 바나나 속에 있는 칼륨이 근육 경련을 방지하며, 운동 후의 피로를 더는 데 도움이 되기도 한..

일상정보

바나나효능 01. 혈당수치 개선 잘 익은 바나나에는 수용성 섬유질이 풍부하지만 덜 익은 바나나에는 신체에서 소화되지 않는 저항성 전분이 포함되어 있다고 합니다 따라서 이 두 가지 유형의 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 효과적이며, 우리가 음식을 섭취한 뒤 위를 비우는 속도를 늦춤으로써 식욕을 조절하는 데에도 도움이 된다고 합니다 바나나는 본래 물과 탄수화물로 대부분 이루어져 있지만 높은 탄수화물 함량에도 불구하고 섬유질로 인해 혈당의 급상승을 일으키지 않는다는 것이죠 다만, 당뇨병이 있는 경우에는 한 번에 많은 양을 섭취하는 건 지양하셔야 합니다 02. 소화기 건강 증진 중간 크기의 바나나 1개에는 약 3g의 섬유질이 들어 있으며, 잘 익은 바나나에서 발견되는 섬유질인 펙틴은 변비를 예방하는 데에 탁월..