무라언니

누구나 쉽고 간편하게 따라할 수 있는 집밥레시피를 연구하고 있습니다 요리초보자도 한 끼 거뜬하게 만들어 먹을 수 있는 노하우 모두 가져가세요

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양배추요리 안녕하세요 무라언니입니다 신나게 여기저기 맛집 다니다가 문득 인바디를 쟀는데, 두둥, 몇 주 동안 닭가슴살을 한 번도 안 먹고 식단은커녕 술도 많이 마셨지만 어떻게 점수가 이리 낮아질 수가 있죠 ㅜㅠ 운동하면서 열심히 먹으면 살이 빠지는 게 아니라 건강한 돼지가 된다더니 진짜 그 말이 맞나봐요ㅠ 그래서 이번 주부터 식단을 시작하기로 했습니다 그리고 바로 양배추 주문, 그릭요거트 주문, 닭가슴살 주문, 그리고 제가 첫 날 식단으로 만든 게 바로 요 #양배추참치전 이랍니다 물론 닭가슴살과 견과류, 요거트만 먹는 클린한 식단이 가장 좋겠지만 이미 기름기에 적응되어 있는 몸을 하루아침에 바꾸기란 어려운그 그래서 천천히 시작하기로 했죠! 양배추참치전 재료준비하기 양배추 1/8통 참치캔 150g 1캔 소..

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만들어 먹으면 먹을수록아삭한 식감의 매력에 푹 빠지게 되는 양배추 요리를 만들어 보려고 합니다 양배추로는 주로 제육볶음 할 때,떡볶이에,또띠아 만들어 먹을 때 등등식감이 필요할 때 많이 사용하게 되는데요 오늘의 요리는 다른 재료의 들러리가 아닌양배추가 주인공이 되면서도 초스피드로 간단하게 만들 수 있고게다가 속이 안 좋은 분들을 위한 영양소까지 골고루 들어있는백종원 양배추볶음 입니다 백종원 양배추볶음은 만능간장을 만들어서양배추에 붓고 볶는 과정인데 저는 만능간장 만들어 놓은 게 없어대신 다짐육 먼저 볶고 양념장 넣어주는 식으로 하겠습니다 * 백종원 양배추볶음 재료 준비 * 양배추 1/8통다짐육 150g대파 약간페페론치노 5개(백종원레시피에는 홍고추 2개가 들어감) 간장 6스푼설탕 1~1.5스푼후추 약간 ..

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여름이 갈 것 같으면서도 아직 낮은한여름처럼 뜨거운 날씨가 지속되고 있는데요 막바지 여름 기력보충을 위해오늘은 삼겹살양배추말이를 만들어 보도록 하겠습니다 일단 집에 대패삼겹살이 있어서채소만 구입하면 되므로 부담이 없었는데요 대패삼겹살이 없으신 분들은생각해 보니 베이컨으로 해도 되지 않을까.... 근데 베이컨은 좀 짭짤하니까아무래도 나중에 들어가는 김치나 간장양념을 좀 조절하셔야 하겠죠? ◎ 삼겹살양배추말이 재료 준비하기 ◎ 대패삼겹살(말이 1개에 2장 들어가므로 맞춰서 준비)양배추 1/4통숙주나물 1/2봉지배추김치 1컵 양념장 : 간장 2스푼맛술 1스푼올리고당 2스푼후추 약간 ◎ 삼겹살양배추말이 만들기 ◎ 삼겹살양배추말이를 위해 먼저양념장과 채소들을 준비 하도록 하겠습니다 01. 야채 준비하기 먼저 숙주..

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속을 편안하게 해 주는 양배추의 색다른 요리, 양배추계란덮밥 레시피 안녕하세요 아이언스카이입니다 오늘은 양배추로 색다른 덮밥 요리를 만들어 볼 텐데요 양배추는 속을 편안하게 하는 데 탁월한 효과가 있을 만큼 좋은 식재료라는 거 다들 아시죠~ 그래서 양배추를 이용해 쉽고 간편하지만 몸에 좋은 요리를 만들어 보겠습니다 01. 양배추계란덮밥 재료 준비 (2인분) 양배추 1/6통 계란 2개 된장 1스푼 물 1컵 간장 1스푼 참기름 0.5스푼 소금 약간 참깨 약간 02. 양배추계란덮밥 만들기 우선 메인재료인 양배추를 준비해 줍니다 지금 보시는 건 양배추의 1/4통 인데요 이게 다 들어가지 않고 좀 남았거든요 그래서 2인분을 요리하시려면 양배추 1통에서 1/6 정도만 사용하시면 될 듯 합니다 양배추는 곱게 채 썰어..