무라언니

누구나 쉽고 간편하게 따라할 수 있는 집밥레시피를 연구하고 있습니다 요리초보자도 한 끼 거뜬하게 만들어 먹을 수 있는 노하우 모두 가져가세요

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오트밀 물 or 우유 뭐가 맛있나요? 지금은 춥기만 한 2월 한겨울, 하지만 이제 곧 뭐다? 봄이다. 봄이 오면 우리 여름 휴가를 대비한 다이어트 해야 하잖아요. 물론 다이어트는 365일 하는 게 맞긴 한데 솔직히 진짜 다이어트를 1년 내내 유지하기가 힘들어서 술 마시고 식단 흐트러지고 살은 못 빼고. 일단 제가 그러고 있습니다 ㅠㅠ 특히 다이어트 할 때에는 식단이 8할, 운동이 2할이라는데 식단을 지키는 게 굉장히 어렵더라구요. 탄단지 잘 유지하면서 정확한 시간에 매일 매일 지켜야 하고, 특히나 단백질 섭취를 잘 해야 하기 때문에 지방 거의 없는 소고기 부위나 닭가슴살은 매일 먹어줘야 하고, 더불어 변비에 걸리지 않으려면 채소를 듬뿍 먹어서 섬유질 섭취를 해줘야 하구요. 계속된 다이어트 시도와 계속된 ..

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안녕하세요 무라언니입니다 요즘 날이 더우니까 계속 시원한 게 땡기는데 #초계국수 를 한 번 해봤더니 요즘 이거에 꽂혀서 계속 이것만 먹게 되네요 초계국수의 포인트는 겨자의 톡 쏘는 알싸한 맛인데 냉면육수와 겨자의 맛이 적절한 비율로 섞어지면 이것만큼 맛있는 맛이 없답니다 혹시 초계국수 만들 때 생닭가슴살 사서 직접 찌는 게 부담스러웠다면 지금 바로 냉장고를 뒤져 보세요 혹시 다이어트 한다고 사 놓은 닭가슴살이 있을지도 모른답니다 단, 주의할 점은 다이어트용 닭가슴살 제품이 양념이 가미되지 않은 플레인 제품이어야 해요 그래야 전자레인지에 돌리고 찢어서 겨자양념 바르고 바로 사용할 수가 있답니다 이 맛, 저 맛 잔뜩 묻혀진 닭가슴살은 비추입니다 ㅠㅠ 초계국수 만들기(2인분) 냉면육수 2개(660g) 메밀면 ..

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안녕하세요 무라언니입니다 입맛이 뚝뚝 떨어지는 여름이 왔습니다 여러분 덥기도 엄청 더운데 장마철이라 습도까지 높아서 진심 시원한 거 땡기지 않으신가요 그래서 오늘은 여름철 시원하게 드시고 입맛 찾으시라고 초계국수 레시피 가져왔는데요 어랏! 생각보다 이거 만들기 진짜 쉬운데요? 특히 다이어트를 위해 닭가슴살을 집에 구비해 놓으신 분들은 초계국수 만드는 과정이 훨씬 쉬울 거예요 다이어트용 닭가슴살이라 전자레인지에 1분만 돌리면 바로 완성되고 여기에 양념장만 잘 섞어주면 되기 때문인데요 혹시 생닭가슴살을 사서 삶고 밑간하는 과정이 번거롭다면 장 보실 때 아예 닭가슴살을 하나 사는 것을 추천합니다 그럼 지금부터 시원한 초계국수 만드는법 시작해 볼게요! 초계국수 재료준비(2인분) 닭가슴살 1개 메밀면 2인분 냉면..

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안녕하세요 무라언니입니다 다가오는 여름을 위해 다이어트 하는 분들은 필독! 다이어트는 안 하지만 건강하게 한 끼 정도는 먹고 싶다 필독! 건강 그런 건 모르겠지만 다들 닭가슴살 먹길래 나도 먹어야 할 것 같아서 구입했다ㅠ 필독! 오늘은 똑같은 닭가슴살이라도 색다르고 맛있는 먹는 법 알려 드릴게요!! 오늘 만들 닭가슴살 요리는 간장소스를 덧발라 짭쪼롬하면서도 깻잎을 듬뿍 넣어서 향과 맛을 동시에 잡았구요 에어프라이어로 돌렸지만 오븐 있으면 ok 전자렌지는 수분이 다 날아가 푸석해지니까 비추에요 닭가슴살간장구이 재료준비(2~3인용) 닭가슴살 400g 깻잎 1봉지 대파 1개 버터 각 20g씩 총 60g 크러쉬스레드페퍼 - 닭가슴살 밑간 - 소금 약간 후추 톡톡 - 간장소스 - 간장 4스푼 맛술 2스푼 설탕 2..